Bieganie po miesiącu: jakich efektów można się spodziewać?
Po czterech tygodniach biegania możesz odczuwać większą swobodę podczas podobnego wysiłku, ale nie u każdej osoby zmiana będzie taka sama. Plan NHS Couch to 5K stopniowo wydłuża odcinki biegu i przeplata je marszem. W opisie trzeciego tygodnia planu wskazano, że bieganie może zacząć wydawać się łatwiejsze, a oddech bardziej stabilny. To możliwy sygnał postępu podczas realizacji tego planu, a nie obietnica rezultatu po miesiącu dla wszystkich.
Czytaj dalej